CrossFit
E1:30×20 min
Shoulder Press 1-1-1-1-1 reps
Push Press 1-1-1-1-1 reps
Push Jerk 1-1-1-1-1 reps
Longevity
E1:30×12 min
Shoulder Press 1-1-1-1-1 reps
Push Press 1-1-1-1-1 reps
QuickFit
AMRAP 10 min:
5 ring row
10 abmat situps
15 air squat
